So arbeite ich
Mir ist wichtig, dass Sie nicht nur verstehen, was in Ihnen passiert –
sondern konkret lernen, wie Sie im Alltag damit umgehen können.
Verstehen. Verändern. Umsetzen.
Wir schauen gemeinsam, was Sie aktuell belastet.
Dabei arbeiten wir auf mehreren Ebenen:
- emotional (Gefühle verstehen und regulieren)
- gedanklich (Denkmuster erkennen und verändern)
- körperlich (den Körper bewusst einbeziehen)
Therapie, die im Alltag wirkt
Mir ist wichtig, dass Sie das Gelernte auch außerhalb der Sitzungen anwenden können.
Sie erhalten konkrete Impulse und Übungen,
die Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und neue Wege auszuprobieren.
So kann eine Sitzung ablaufen
Zu Beginn schauen wir gemeinsam, was Sie aktuell beschäftigt.
Sie bringen Ihr Thema mit – das, was gerade im Vordergrund steht.
Wir arbeiten daran, emotionale Belastung zu reduzieren
und neue Perspektiven zu entwickeln.
In Ihrem Tempo
Sie entscheiden, was Sie ansprechen möchten.
Ich gebe Impulse und begleite Sie –
ohne Druck und ohne „Vorgehen nach Schema“.
Mein Ansatz basiert unter anderem auf der praktisch-integrativen kognitiven Verhaltenstherapie (piKVT).
Erste Impulse für Ihren Alltag
Vielleicht möchten Sie erste kleine Schritte ausprobieren.
Hier finden Sie einfache Übungen, die Sie im Alltag unterstützen können.
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Der Sorgenbaum – Ein hilfreiches Werkzeug zur Bewältigung von Ängsten
Dieses einfache, aber effektive Hilfsmittel hilft dabei, zwischen echten Sorgen und hypothetischen Ängsten zu unterscheiden.
Der Sorgenbaum ermöglicht es, Ängste zu erkennen, einzuordnen und mit gezielten Bewältigungsstrategien umzugehen. Dabei hilft der Prozess, sich von der Belastung durch übermäßige Sorgen zu befreien und eine gesunde Perspektive auf die eigenen Gedanken zu entwickeln.
Ich biete Ihnen dieses praktische Werkzeug kostenlos als Download an, damit Sie jederzeit darauf zurückgreifen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Ängste überhandnehmen. Der Sorgenbaum ist ein wertvoller Begleiter, der Ihnen dabei hilft, Ihre Sorgen zu strukturieren und kontrolliert zu bearbeiten.
Laden Sie den Sorgenbaum hier herunter und beginnen Sie, Ihre Ängste aktiv zu bewältigen.
Gehirnfahrstuhl
Ein Modell, das hilft zu verstehen, wie Gedanken und Gefühle zusammenwirken –
und wie Sie wieder mehr Einfluss darauf bekommen können.
Wenn Sie merken, dass Sie sich mehr Unterstützung wünschen, begleite ich Sie gerne dabei,
Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.